DIETA PROTEINADA PARA ADELGAZAR

   La dieta proteinada, dependiendo del tiempo de duración,  la combinación y calidad de los ingredientes, puede ser una magnífica forma de perder peso o un riesgo para la salud.
   La dieta proteinada debe ser corta en el tiempo y rica en vegetales de calidad que proporcione el equilibrio ácido/alcalino, ya que la acidosis conlleva riesgos de alteraciones renales y hepáticas, descalcificación, problemas inmunológicos, etc.

   Los vegetales tienen una gran capacidad alcalinizante y neutralizadora de la acidosis.
   Para bajar peso es imprescindible que, de forma transitoria, se incline la balanza en favor de las proteinas, reduciendo el consumo de azúcares rápidos, hidratos de carbono y grasas, asegurándose el aporte básico de vegetales de buena calidad y la ingesta adecuada de agua.
   Es fundamental tener en cuenta que se debe realizar una valoración previa para conocer las patologías que impiden llevarla a cabo, sobre todo el estado del funcionamiento renal y hepático, así como el control durante su relización.
   La finalidad de toda buena dieta debe ser la de aprender a comer de forma adecuada.

COLECTIVO DE MUFACE USUARIO DE SANITAS

CONCIERTO 2014 CON ENTIDADES DE SEGURO DE ASISTENCIA SANITARIA

El pasado día 14 de noviembre finalizó el plazo para la presentación de solicitudes por Entidades de Seguro para suscribir Concierto con esta Mutualidad para el aseguramiento del acceso a la prestación de asistencia sanitaria en territorio nacional a los mutualistas y demás beneficiarios de la misma que opten por recibirla a través de entidades de seguro, durante el año 2014.

Se informa que las Entidades ASISA, DKV, SECURCAIXA-ADESLAS e IGUALATORIO MÉDICO-QUIRÚRGICO DE CANTABRIA se han presentado a la convocatoria, de forma que en el momento actual el procedimiento de contratación está en fase de examen y valoración de las proposiciones. Sin embargo, de las Entidades firmantes del vigente Concierto, SANITAS no ha concurrido a esta nueva licitación, por lo que el colectivo adscrito a la misma  deberá proceder necesariamente a elegir nueva Entidad médica durante el mes de enero de 2014. Una vez concluya el procedimiento de contratación, se dirigirá una carta personalizada al colectivo afectado con la información necesaria para facilitar el proceso de elección de entidad médica y las distintas vías habilitadas por MUFACE para ello.

Mas información:  http://www.muface.es/

HIGIENE DE LOS OÍDOS

 

Debemos tratar de adquirir buenos hábitos para mejorar la higiene y salud de los oídos.
   Existe una tendencia a la limpieza excesiva de la cera realizando diferentes manipulaciones, como el uso de bastoncillos u otros utensilios, que al introducirlo en el conducto auditivo la empuja hacia dentro contribuyendo a veces a la formación del tapón o a la perforación del tímpano..   El oído tiene su propio sistema de limpieza, por lo que no debemos preocuparnos demasiado del interior ya que la cera impide el paso de cuerpos extraños y tiene efectos antibacterianos.     Cuando hay exceso de cera se deben aplicar unas gotas de aceite de oliva y después lavar y secar bien con la toalla el exceso de humedad para evitar la proliferación de bacterias y hongos.        
    Hemos de recordar que si trabajamos o vivimos en un medio en el que hay exceso de polvo en el ambiente,  pelos y/o lacas (peluqueros), humos de tabaco, etc, se favorece la formación de tapones, por lo

SANACIÓN CARDÍACA A TRAVÉS DE NUESTRA MÚSICA FAVORITA

   Leo en un artículo que la música, sobre todo la favorita, mejora la función cardíaca.  La Asociación Europea de Cardiología ha realizado diferentes estudios en los que se ha medido el efecto  de la música sobre una serie de marcadores relacionados con el endotelio vascular ( tejido que recubre la zona interna de todos los vasos sanguíneos, incluido el corazón).
   El endotelio vascular es el que se altera en la enfermedad cardiovascular por lo que, para mantener una adecuada respuesta vascular, corregir la disfunción endotelial se ha convertido en el objetivo de todo programa de rehabilitación.
   Esta investigación demuestra que oír música durante 30 minutos al día, sobre todo aquella que es la

LA HIERBABUENA

El consumo diario de 2 a 5 tazas de infusión de hierbabuena disminuyen sensiblemente los niveles de testosterona en la mujer, reduciendo así el hirsutismo o crecimiento excesivo del  vello.  Permite combatirlo con la misma eficacia que tratamientos caros y con efectos secundarios, como los fármacos anticinceptivos o  inhibidores de la aldosterona (hormona secretada por la glándula suprarrenal).
Tomando infusiones de hierbabuena con regularidad es posible que las mujeres mantengan niveles equilibrados de andrógenos (hormonas sexuales masculinas)

GUÍAS OFICIALES SOLIDARIOS DE SEVILLA

                                         



Preciosa cruz de cerrajería, situada en el centro de la plaza de Santa Cruz, en el Barrio de Santa Cruz, en Sevilla.
Hoy he conocido que en esa ubicación está indicando el lugar en el que existía una iglesia que fue destruida por el gobierno de ocupación francés, la Iglesia de Santa Cruz.
Esta cruz, que hasta entonces había estado situada en la confluencia de las calles Sierpes y Rioja, fue trasladada hasta este enclave a comienzos del siglo XX.   El detalle de las cuatro serpientes (foto derecha) hacen referencia a la calle Sierpes,  su lugar de origen.
Como estas, tantas y tantas anécdotas y detalles, podemos escuchar a los guías oficiales de Sevilla que, desde ahora y hasta el mediados de diciembre, todos los sábados y domingos por la mañana y de forma GRATUITA, ofrecen sus servicios para recaudar los donativos que al final del recorrido se les quiera entregar, como recaudación para el BANCO DE ALIMENTOS.
Les puedo asegurar que merece la pena, y el fin no puede ser mas loable.

¿ESTÁ TOMANDO HIERRO?

     En ese caso los alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena y en general  todos los cereales integrales, reducen su absorción a nivel intestinal debido a que favorecen la aceleración del tránsito alimenticio.
     También interfieren en su absorción, dificultándola hasta un 40% del total ingerido, productos como el  cacao, el té, el café, proteína de soja,  leche se soja, el vino, ya que contienen compuestos (como los fosfatos, fitatos, oxalatos, carbonato, albúmina, calcio, taninos) que interaccionan con el hierro.
     Por el contrario, los ácidos cítrico y ascórbico favorecen la absorción del hierro que se puede asimilar. Estos están presentes en los frutos cítricos como la naranja y el limón.
     Si existen dudas sobre si un alimento puede interferir en la absorción del hierro se debe dejar pasar al menos dos horas entre la toma de uno y otro.

C.M.N.S.R.

DÍA 29 DE SEPTIEMBRE, DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

Según las estimaciones de la OMS, más de 17.3 millones de personas mueren al año de infarto agudo de miocardio (IAM) o de accidente vascular cerebral (AVC) situando las enfermedades cardiovasculares entre las más mortíferas.

De ahí la importancia de la prevención.

UN BUEN DESCANSO

 ¿Cuántas veces nos memos levantado por la mañana con la sensación de no haber descansado bien, como si nos "hubieran dado una paliza"?   Esta expresión se la oigo a muchos de mis pacientes.
 "¿Por qué -me preguntan-  me levanto con mas dolor de cuello o espalda del que me acosté?".

     Una de las razones principales, en la que yo hago mucho hincapié, es en la antigüedad del colchón y en la calidad del mismo.  Pasados diez años se debe acudir a una tienda especializada y renovarlo.   De igual manera, la almohada es importante para que la musculatura del cuello pueda descansar adecuadamente; merece la pena gastar un poco más de dinero y adquirir una almohada adecuada a las necesidades de cada uno.  Es muy importante que la zona del cuello esté descansando sobre ella, al igual que la cabeza, y que esta esté alineada con la espalda, así evitamos muchos

INFLUENCIA DEL PESO DE LA MOCHILA EN LA SALUD DE LA ESPALDA DE NUESTROS NIÑOS

Dada la fecha en que nos encontramos, con el inicio del curso escolar, me ha parecido muy interesante este artículo que encontré en http://www.guiainfantil.com, para volver a recordar la importancia de la influencia que tiene la mochila que transportan nuestros niños en la salud  presente y futura de sus espaldas.

El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus enormes mochilas y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular. A la hora de comprar a tu hijo una mochila nueva, considera el tamaño y el peso del niño.

Según los expertos, las mochilas que los niños llevan cada día a clase no deben superar el 15 por ciento de su peso, para evitar problemas de espalda. Es más, los médicos recomiendan que el peso de la mochila sea el 10 por ciento del peso del niño.

Las consecuencias de sobrecargar la mochila de los niños

Según manifiesta el doctor  Ferrero, presidente del SERMEF (Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid), "el problema no es la mochila sino el peso que lleva el niño en ella". Este especialista explica que "el peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila".

Ante esta situación, él recomienda que los padres hablen con los profesores para evitar llevar tanto material escolar a casa, a diario. En cuanto a las mochilas de ruedas que, cuando salieron al mercado parecían ser una alternativa más adecuada, el especialista cree que tampoco es la solución más correcta dado que los niños tiran de ellas, produciendo así un aumento de la curva de atrás y provocando dolores de espalda. Lo ideal, según él, es que los niños no lleven más peso de lo recomendado.

Consejos para cargar peso correctamente

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada

VUELTA AL HORARIO HABITUAL

A partir del día 2 de septiembre el horario vuelve a ser el habitual.  
Se puede consultar en la pestaña de horarios.
Si tienen alguna duda no duden en ponerse en contacto con nosotros en el  954 71 71 20

C.M.N.S.R.

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

   

En los últimos 30 años, la incidencia y prevalencia de los trastornos de la conducta alimentaria, ANOREXIA  (falta anormal de ganas de comer)  y  BULIMIA  (gana desmesurada de comer, que difícilmente se satisface), han aumentado en la adolescencia y juventud de forma considerable, mayoritariamente en el sexo femenino.
     Se puede considerar que actualmente  el 1% de las mujeres adolescentes y jóvenes de los países occidentales están afectadas por Anorexia Nerviosa,  un 3%  por Bulimia Nerviosa y un 5% por otros trastornos de la conducta alimentaria no especificados.
     Estos trastornos suponen un riesgo para la salud, tanto física como mental, con múltiples y graves consecuencias como el  riesgo de muerte por suicidio  o  por parada cardíaca,  baja calidad de vida, desadaptación social,  depresión,  trastornos de

HORARIO DEL MES DE AGOSTO

         DESDE   EL  DÍA  1   DE  AGOSTO  EL  HORARIO  DE  APERTURA  DEL   CENTRO  ES                                                                  DE   9:00   A   13:30  H.

                                        NO SE  ABRIRÁ  EN  HORARIO  DE  TARDE.

      PERMANECEREMOS CERRADOS  POR VACACIONES   ENTRE  LOS  DÍAS  12  Y 16   

                                 A partir del 1 de septiembre volveremos al horario habitual.

C.M.N.S.R.

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL (ETS)

     Las ETS son infecciones que que se transmiten por vía sexual, ya sea vaginal, oral o anal.
     Para poder prevenirlas es fundamental conocer su existencia y los medios de transmisión, optar por una conducta sexual segura y,  en caso de tener síntomas,  acudir precozmente a la atención sanitaria.
     Sin embargo, algunas de estas infecciones pueden no producir síntomas, provocando graves consecuencias, fundamentalmente en las mujeres, como es el caso de la infección por Chlamidyas, que puede producir enfermedad pélvica inflamatoria, esterilidad, etc.,  por lo que es muy importante el despistaje de ETS.
     Las ETS de mayor prevalencia son:
     -Uretritis, Cervicitis, Proctitis (Gonococo / Chlamidya)
     -Herpes genital.
     -Tricomoniasis
     -Sífilis
     -Virus del papiloma humano (Cáncer de cuello de útero / Verrugas venéreas)
     -Infección por VIH
     -Hepatitis B y C
     Como conclusión importante: El uso de preservativo constituye el método mas eficaz para prevenir estas infecciones.

Dra. Marta Herrero Romero
Internista
C.M.N.S.R.

OJO: PLÁSTICOS Y SU CONTENIDO EN BISFENOL A

 

   El Bisfenol A es una sustancia química utilizada para fabricar plásticos  policarbonatados, fundamentalmente los duros como los de bidones, algunas botellas, fiambreras, etc. y en resinas que se utilizan para recubrir el interior de algunas latas de conservas.
   Se han realizado estudios  que consideran que esta sustancia altera el sistema endocrino produciendo disfunciones hormonales, y otros  han detectado una relación entre la exposición al bisfenol A con un elevado riesgo de asma en niños.
   Según estos estudios, el   tóxico se transfiere a los productos contenidos en los envases,  pasando posteriormente al organismo.  También puede transferirse por vía cutánea al contacto con determinados objetos como recibos de supermercados o cajeros que contengan esta sustancia.    Las consecuencias pueden ser efectos a nivel generalizado en los diferentes sistemas y aparatos, así como el efecto sobre el feto durante el embarazo,  que posteriormente tendrá mayor riesgo de padecer determinadas enfermedades.
   En todo caso, y ante la posibilidad de que esta sustancia pueda tener estos efectos sobre nuestro organismo,  hemos de preguntarnos:
                                    ¿COMO RECONOCER SI UN ENVASE ES TÓXICO?
    Hemos de fijarnos en el triángulo formado por tres flechas que suele estar en la base de los envases:

ROCÍO 2013

El día 15 de mayo tiene lugar la salida de las carretas hacia el Rocío, por lo que es fiesta local en Gines.
El Centro Médico permanecerá cerrado.

Jueves y viernes, horario habitual.

Foto: pasiondealjarafe.blogspot.com

EXPOSICIÓN ARTISTAS DEL ALJARAFE II

INTERESANTE MUESTRA DE REALISMO, FIGURACIONES Y OTRAS REPRESENTACIONES.
INAUGURACIÓN DÍA 8 DE MAYO A LAS 20:30 H. EN LA SALA DE EXPOSICIONES DEL AYUNTAMIENTO DE TOMARES.

FERIA DE SEVILLA 2013

Portada de la Feria 2013, inspirada en las torres y puentes de la Plaza de España









El año 1254, el rey Alfonso X el sabio, hijo de Fernando III, el Santo, tras la reconquista, otorgaba a Sevilla el permiso para celebrar dos ferias anuales, una en primavera y otra en otoño,  como mercado donde poder hacer diferentes transacciones. Con el tiempo dejaron de celebrarse.
En 1842, en plena desamortización,  tras la invasión francesa y el huracán que había arrasado a Sevilla, la economía vivía momentos muy difíciles.  Como revulsivo para remontar esta situación, a dos concejales del Ayuntamiento de Sevilla, se les ocurre recuperar aquellas ferias de antaño.
Tras aceptarlo el Pleno de Municipio, se solicita permiso a la Reina Isabel II, que lo otorga en 1847, para

CERVEZA Y SALUD

   
   
     Lo resultados de investigaciones a nivel mundial sobre los efectos de la      cerveza sobre la salud, han puesto de manifiesto su beneficio en muy numerosas patologías, como su acción sobre el hueso en la osteoporosis contribuyendo a su reserva y regeneración,  acelerando  la formación del tejido cicatricial  tras un infarto de miocardio mejorando  la función cardíaca,  en la recuperación hídrica tras el ejercicio en los deportistas,  etc.
     Recientemente, un estudio realizado en la Universidad de Valencia concluye que tomar de 2 cervezas sin alcohol al día durante un mes aumenta hasta en un 30% la capacidad antioxidante de la leche materna.

C.M.N.S.R.

   

ÁNGELES PRIETO: PINTORA

Amigos que de vez en cuando paseáis por este blog.
Sé que lo hacéis desde muchas partes del mundo.
Os ruego que lo hagáis también por esta página www.angelesprieto.com, la de una  pintora genial que capta el color, la luz y el movimiento como pocos, y con la que disfrutaréis si sois amante de la buena pintura.
Lo que no esté ahí, podéis encontrarlo en Facebook en: Angeles Prieto.
C.M.N.S.R.

LONGEVIDAD: CURIOSIDADES

   Cuando murió el Papa Pío IX en 1878 la iglesia estaba en una  situación difícil, sin Estados Pontificios, por lo que en el cónclave los cardenales buscaban un Papa de transición, de corta duración.   Para ello eligieron al cardenal Vicenzo Gioacchiano Pecci, que sería el Papa León XIII, que contaba con  sesenta y ocho años de edad y no muy buena salud.  

   No les salió bien ya que su pontificado  fue uno de los mas largos de la historia, duró veinticinco años,   además  de ser uno de los períodos de mas trascendencia religiosa y política.

    Murió a los noventa y tres años de edad.

   Como anécdota se cuenta que, en uno de sus últimos cumpleaños, a modo de felicitación otro cardenal le dijo: "quiera Dios que le veamos cumplir cien años",  a lo que el papa contestó:  "¿y porqué poner límites a la Divina Providencia?".

(Importancia de la previsión de una buena vejez)

C.M.N.S.R.

DURANTE EL TRATAMIENTO ONCOLÓGICO

    

     En   www.amimarte.com   ofrecen a mujeres en tratamiento oncológico,  herramientas para mejorar su imagen personal  mediante productos cosméticos adecuados y complementos especialmente adaptados, a los que a veces no es sencillo acceder.
     Me parece interesante.

VISITAS NOCTURNAS AL ALCÁZAR DE SEVILLA

Un consejo de amigo:
 No os perdáis este maravilloso paseo  por los salones y patios del Alcázar de Sevilla al caer la noche.  
Los personajes salidos de otros tiempos, que nos llevan de la mano, consiguen una representación  muy original,  y la luz, los sonidos, la música y los aromas hacen el resto hasta conseguir una experiencia inolvidable.
Un aperitivo.....

....Y un consejo: "Id bien abrigados"
(Vedlo a pantalla completa)

HORARIO PARA EXTRACCIONES Y RECOGIDA DE MUESTRAS

                            HORARIO  DE  EXTRACCIONES  PARA  ANALÍTICAS 
            
                                 DE   8,00 H.   A  10.30 H,   DE LUNES A VIERNES

                                  PARA TODAS LAS COMPAÑÍAS SANITARIAS

Recogida de muestras hasta las 12.30 h.

C.M.N.S.R.

"DILEMA OBSTÉTRICO"

¿Porqué tenemos el parto mas difícil del reino animal?. 
La respuesta está, según el paleontólogo Juan L. Arsuaga,  en lo que denomina  el "dilema obstétrico":  Cuando el hombre adoptó la postura bípeda, como medio de protección, se produjo un cambio en la anatomía de las caderas que redujo el canal del parto. A su vez, a medida que el cerebro humano fue evolucionando aumentó el diámetro de la cabeza, lo que iba dificultando el parto y haciéndolo mas doloroso.
Es por esto por lo que hay un tamaño máximo de cerebro que el  feto no puede superar para pasar por el canal del parto.   Por eso el ser humano nace mas desvalido que el resto de las especies.

¿DIENTES DESGASTADOS?

 
Los dientes desgastados pueden ser el resultado de años de bruxismo.  Se llama así a la situación de mantener apretadas continuamente las mandíbulas y/o frotar los dientes unos contra otros durante el sueño, con o sin ruido.                            
   Quien padece bruxismo puede frotar cada noche los dientes durante seis a ocho minutos, lo que a la larga trae consecuencias desastrosas sobre la dentición, como desgaste del esmalte, fracturas, rotura de las coronas, ataque al nervio, etc.,  que puede acompañarse de dolores a nivel de las mejillas, los oídos, el cuello.
   Generalmente estos pacientes acuden a consultar por otros motivos y  cuando se hace notar  el desgaste anormal de los dientes y que sus síntomas puede ser debido a otras causas, no siempre lo aceptan fácilmente. A veces el desgaste y las molestias que ocasiona, aumenta cuando comienzan a relajarse después de haber estado sometidos a una situación de gran estrés.
   Se debe intervenir desde los primeros signos y comenzar por una visita al dentista, que va a frenar la evolución del desgaste colocando una prótesis para usar durante el sueño. Esta prótesis va a relajar, no solo la mandíbula, sino también los músculos del cuello y zona parietal, para evitar que estas contracturas terminen produciendo fuertes cefaleas y dolores de cuello.
   Sería ideal aplicar el tratamiento asociado a sesiones de relajación.
C.M.N.S.R.

REFLEXIONES

     La medicina árabe fue puntera y se mantuvo en continuo avance hasta que, Al-Ghazali, místico y asceta que vivió a finales del siglo XI,  tras sufrir una honda transformación espiritual, declaró herejía a todo saber que no procediera del Corán.  A partir de ese momento la medicina y cultura árabes entran en decadencia y el relevo es tomado por los judíos quienes, definitivamente, toman la delantera.   El mayor exponente fue el gran  Maimónides, nacido en Córdoba en 1135, que no tuvo rival, en su momento, en medicina, teología y otras ciencias.
(Reflexiones sobre la influencia de la religión en todos los ámbitos)

ELA: ESCLEROSIS LATERAL AMIOTRÓFICA

La Plataforma de los afectados:
http://www.plataformaafectadosela.org/
Este corto vídeo que  encontré en You Tube es muy expresivo

¡¡LA ELA EXISTE!!