¡TÓMATE UN RESPIRO!

Olga Piedra Barea
PSICÓLOGA

El verano puede ser un momento ideal para descansar y romper con la rutina y el estrés cotidiano. De hecho estudios europeos han demostrado que las personas que toman vacaciones al menos 20 días al año reducen en un 35% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y trastornos ansiosos - depresivos.

Para que este merecido descanso resulte beneficioso en nuestra salud podemos seguir las siguientes recomendaciones:

• Hacer ejercicio diario. Dedicar, por ejemplo, una hora al día a caminar ( si mientras paseamos conseguimos centrarnos en los detalles del paisaje, mantener una conversación amena en caso de ir
  acompañado y evitar pensar en los problemas, habremos conseguido además descansar nuestra mente).
• Cuidar nuestra alimentación. Procurar ser equilibrados, evitando los grandes excesos. La fruta, la verdura y los carboidratos favorecen nuestro bienestar físico y mental.
• Rompe con la rutina. No establezcas horarios estrictos ( ya los tenemos durante todo el año).
• Aprovecha el tiempo libre para hacer aquellas actividades que te gustan y no haces por falta de tiempo.
• Dedica tiempo a la familia y amigos. Es un buen momento para reforzar lazos afectivos compartiendo buenos momentos.
• Haz una “paradita” en el día. La siesta nos sienta bien pero si es corta, se recomienda entre 20 y 30 minutos.
• Y sobre todo, SÉ POSITIVO.